如果你想简单一点、不那么麻烦的来减肥，不妨遵循以下几个原则　　1、遵循中等热量摄入　　根据自己的每日所需正常热量，按照8成比例摄入，注意高膳食纤维，低脂肪低碳，中等蛋白质比例。比如正常每天需要摄入2000千卡热量，按照...

　　减肥，选择不吃晚餐的人很多，然而成功的却没有几个。究其原因，大都败在了不能长期坚持，毕竟肥胖不是一天吃出来的，减肥是一场持久战。不吃晚餐还会导致，对食物过分渴望，容易在第二天过度进食，不但没减重相反还有利于增肥。那么...

　　天气越来越热了，小仙女们穿的也越来越少了，没有对比就没有伤害！所以给你们带来了一套很实际的减肥法！　　1.前三天，轻断食排毒阶段　　食谱:可以是有利于清肠道排毒的蔬菜汁（例如:胡萝卜，芹菜，番茄等）也可以用牛奶，豆浆，蜂蜜水　...

　　在减肥减脂过程中，如何减掉自己的大肚腩是大多数朋友都非常关注的事情，腹部脂肪多不但影响外形的美观，还影响身体的健康。但是，当我们为此而努力之时，就会发现，腹部脂肪相对难以减掉，随着体重的下降，身体其他部位都有了明显的...

　　都说三月不减肥，四五六七八九十月徒伤悲！现在不减肥，来年的四五六七八九十月也很悲！那么今天咱们就来聊聊减肥期间要注意的事儿，不管你是正在减脂还是准备减脂，知道这些，脂肪蹭蹭蹭的掉！　　1.少食多餐　　可能大家会觉得很奇...

　　夏天又来了，又到了穿衣显瘦，脱衣有肉的季节。其实，每个女孩子都想在夏季里穿个小裙子，好看又清爽。但无奈腿太粗穿裙子不好看。腰太肥，不敢露肚脐眼。　　男生倒也还好，但是大腹便便的，稍微一活动就满头大汗，惹了一身的汗臭味...

　　最好的减肥方法不是通过疯狂、时尚的饮食或似是而非的减肥计划来实现。减掉多余的体重是通过对其他已经减肥并长期保持体重的节食者有效的方法来实现的。　　减肥并保持体重减轻的人具有以下大部分特征：　　1.他们每天...

　　西布曲明可升高血压、增快心率、造成心悸，对冠心病和脑卒中患者构成威胁。国外批准上市治疗肥胖的药物有五种：氯卡色林、芬特明及复方芬特明/托吡酯、纳曲酮/安非他酮、奥利司他和利拉鲁肽。在我国，目前国家药品监督管理...

　　美国医学会杂志在一项对近30000名超重或肥胖人的研究显示，与安慰剂相比，奥利司他，氯卡色林，纳曲酮丁胺苯丙酮，苯丁胺托吡酯和利拉鲁肽的使用与一年内体重下降5%有关。　　放眼全球，约19亿人超重，近6亿人肥胖。为超重和肥胖者...

　　今天分享的可就不简单了，想要完美身材一定是有马甲线，这套动作不仅简单易学刮脂效果肉眼可见！并且对练出马甲线非常有帮助。推荐官强烈推荐！！！　　在睡觉之前。坐在床上平躺。双脚并拢。小腿微弯，向头部方向收腹，拖动臀部往上...

　　想要快速减肥，那就必须“管住嘴迈开腿”。　　如果你的体重在一百斤以内，那么你需要做的不是减肥，而是减脂，一百斤以上减起肥来是比较容易的。我以前也属于比较胖，尝试了许多的方法，有些有效，但是有些确实无用功，建议如下：　　...

　　现在市面上出现了各种各样的减肥药物，正好抓住了减肥人群快速减肥的心理。减肥药的原理是抑制神经，促进基础代谢率，减少食欲，但是会对身体带来一定的副作用。　　减肥药会带来哪些不良症状？　　1、口干口渴而且失眠心乱　...

　　目前，中国超重与肥胖人数已经位居全球第一，肥胖症的病因和发生机制尚不明确，减重后极易反弹，因此，肥胖症需要运用多重手段和联合治疗方法，包括饮食、运动、生活方式、心理干预、药物治疗和减重手术等。肥胖症是指机体脂肪总...

　　随着现在经济的发展，各种各样的美食也是层出不穷，在众多美食的诱惑下，人们总是会控制不住自己的嘴巴，虽然心里想着不能吃了，但是手上还是一筷子又一筷子地夹着美食，享受完美味之后，才开始摸着自己圆滚滚的肚子开始后悔。　　...

　　瘦肚子方法有很多，最有效的其实就一句话：管住嘴，迈开腿。　　但是小龙虾、烧烤、火锅，处处是美食的世界，人生区区几十年此时不吃更待何时？　　所以大家还是迈开腿吧，其实就是要你动起来，跑起来，大多数人吃什么也不会有胖的，更不...

　　“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。　　加上苹果是公认的减肥水果，所以很多人在减肥期间就用苹果来代替主食，不过我们也知道减肥不能只单吃一样食物，否则会营养不均衡加上容易造成反弹，那苹...

　　张医生的母亲曾经对张医生说：万万没想到，现在肥胖已经成为了大问题！以前周围的人，看不到胖子，现在，身边的胖子比比皆是。这是一位50后老人对现实生活的感慨。但仔细一想，还真是这么回事。　　肥胖现在的发病率是非常高的，而且...

　　科学健康减肥，请关注公众号：平哥说营养健康，也可私信我。　　跑步机是一种流行的大型有氧健身器材，不仅仅是多功能的有氧运动机，还能用来减肥。　　以下是如何使用跑步机减肥的小技巧：　　（1）、高强度间歇训练　　（2）、找到自己...

　　减肥，一直都是社会健康的“主旋律”，或是为了美貌，或是为了健康，虽然减肥的目的各不相同，但减肥的作用，在总体上依旧是乐观的。合适的减肥方式，能够有效降低高血压，高血糖，肝肾病等风险，对健康能产生诸多好处。　　但相对应地，错...

　　已经夏天看了，之前立下的减肥flag进度如何？低头摸摸自己的肚子，却还是圆滚滚的！　　肚子一捏就是肉？9个瑜伽动作练出马甲线，轻松简单　　所以真的不能再拖啦，再拖一年就又过去啦！分享9个瘦腹超级有效的瑜伽动作给大家，收藏起来...

　　这几年，我带过上千人营养减肥。我发现这五种菜，放在晚餐吃，减肥效果非常好。　　来，大家拿小本子记一下：　　第一，西芹杏鲍菇炒牛肉。　　具体搭配：西芹200克，杏鲍菇150克，瘦牛肉100克，油5克；　　杜：每百克西芹，总纤维素含量约4.8...

　　许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。小编搜集了七种中药减肥配方，帮你强力消脂，脂肪再也无处躲藏。　　其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米...

　　不得不说，减肥是真的很累，除了要控制食欲，还要保持运动，生怕吃一点，少运动一点就会影响减肥的效果。哈哈，这应该是心理作用吧！不过，我也听过很多适合懒人减肥的方法，只要做到了，也可以瘦下来。今天我为大家推荐一下最适合懒人的...

　　当代多数年轻人都有减肥焦虑，那我现在告诉你这几种办法坚持一个月就能见效果　　跳绳：跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全...

　　现在越来越多的人有一个爱美之心，想让自己变得更苗条一些，于是就想尽了各种方法去进行减肥。有些人为了减肥，甚至选择节食这种方法，刚开始可能会出现瘦下来的效果，不过时间久了也会慢慢地反弹回去，而且节食这种减肥方法对身...