八种让头发变粗的方法 如何让发量飙升?

小泪点 养发脱发 2022-06-20 09:24:41

 

为什么你美丽的黑发现在变得干枯、脆弱甚至更少了?答案是,你很可能缺乏某些滋养头发的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质,导致头发因缺乏营养而变质脱落,最终在头顶留下一个未填补的空隙……但好消息是,你可以在日常生活中对症下药,补充营养,完全可以扭转这种趋势,让头皮重新变得丰盈饱满。

八个方法让头发变浓密,如何让发量猛增?-第1张图片

  以下是小编列出的8种促进头发健康的营养成分

 1.维生素B

缺乏角蛋白会导致脱发,B族维生素在人体产生角蛋白(头发中的主要蛋白质)中起着重要作用。此外,维生素B还可以帮助调节压力,压力会扰乱头发的生长周期,加剧脱落。生物素尤其能保持头皮和毛囊的健康,是产生角蛋白的必要物质。而且因为它主要存在于鸡蛋、有机肉和海鲜中,素食者可能缺乏这种物质。研究表明,生物素缺乏与脱发加重有关,补充生物素可以减缓脱发,促进毛发生长。

2.维生素A和E

维生素A和E是两种强大的抗氧化剂,有助于减少炎症,滋养头皮,保护毛囊免受自由基的影响,自由基会导致脱发和白发。在一项研究中,补充维生素E可以显著改善新头发的生长,而补充维生素A有助于头皮的皮脂腺分泌油脂,润滑头皮,保持头发柔软健康。

3.维生素C

像维生素A和维生素E一样,维生素C可以保护毛囊免受炎症和自由基损伤,这些损伤会阻碍头发的正常生长。它还能产生胶原蛋白,胶原蛋白对加强发根,防止头发断裂和变薄起着至关重要的作用。另外,维生素C可以增强铁的吸收,缺铁会导致脱发过多。

4.Omega-3脂肪酸

-3脂肪酸对头皮和毛囊的健康至关重要。鱼油和omega-3补充剂可以增加头发的体积和密度,促进头发生长。一项研究表明,鱼油补充剂可以有效减少脱发,并有效促进头发生长。另一项研究发现,在试验中,补充-3脂肪酸和抗氧化剂后,62%的女性头发密度和厚度增加。

5.南非醉茄

作为一种植物适应原,催眠睡茄可以自然平衡身体系统,减少压力。持续的压力、焦虑和紧张会增加皮质醇的水平,皮质醇会扰乱头发的正常生长周期。研究表明,长期压力和皮质醇升高会导致脱发。数十项研究表明,催眠睡茄能有效降低皮质醇,缓解紧张、焦虑和心理压力。

6.胶原蛋白

胶原蛋白是头发浓密有光泽的关键因素,能显著促进头发生长。一项研究发现,补充胶原蛋白三个月,可以改善发量、头皮覆盖率和头发厚度。胶原蛋白中的氨基酸,特别是脯氨酸和甘氨酸,在角蛋白的产生中起着重要的作用,有助于使头发更加牢固,不易断裂。

7.马尾

数百年来,这一直是一种草药,可以使头发繁荣和健康。马尾富含二氧化硅,这是一种可以增加头发和指甲强度的化合物。研究表明,马尾补充剂可以增加头发厚度,降低脆性,所以不容易断。马尾中的抗氧化化合物还能保护毛囊免受自由基损伤,延长头发的活跃生长期,抑制促进头发脱落的化学物质的活性。

8.塞润榈

丝润棕榈是另一种用于减少脱发的传统草药。据认为,它是通过影响与头发稀疏有关的激素活动而起作用的。研究表明,棕榈果中的化合物可以抑制睾酮的衍生物二氢睾酮(DHT)的形成。过量的双氢睾酮可能导致脱发。——男性以秃顶为主,但女性头发也会变稀。然而,对于男性和女性来说,手掌补充剂可以减缓脱发,促进新的生长,增强头发的厚度和强度。

  平时吃什么可以让头发浓密

食物在保持头发健康方面起着重要的作用。如果你想让你的头发更浓密更有光泽,试着把这些超级食物加入你的饮食中。你会惊讶于它们对你头发的神奇效果!

 1.鸡蛋

鸡蛋富含维生素A和E、生物素和叶酸,有助于头发变粗。此外,蛋黄中的脂肪有助于增加头发的光泽。你可以尝试在饮食中加入鸡蛋,或者直接将蛋黄涂抹在头皮上,以获得更健康的头发。

2.鱼

已经证明三文鱼、鲭鱼等脂肪丰富的鱼类中的Omega-3能有效形成毛囊,从而促进

进头发更浓密。此外,鱼还富含蛋白质和硒,有助于使你的头发更强壮。

  3.坚果

  杏仁、腰果和山核桃等坚果提供锌,有助于防止头发脱落。此外,它们的脂肪酸充当天然调理剂,从而有助于保持头发光泽和健康。

  4.菠菜

  这种绿色蔬菜是铁的重要来源,可通过增加血液中的氧气来帮助加速新陈代谢,从而刺激头发生长。如果你不喜欢菠菜,试着把它加到你的冰沙里,这样你就不会注意到它的味道了。

  5.红薯

  红薯中高比例的β-胡萝卜素可以转化为维生素A,从而刺激皮脂的生长,进而有助于减少头发的暗沉。此外,皮脂还有助于防止毛囊受损。

  6.鳄梨

  作为健康脂肪酸的储存库,鳄梨可有效滋养头发。此外,它们还富含维生素E,这是一种必需的抗氧化剂,有助于保护您的头皮免受自由基造成的伤害。

  7.浆果类

  通过在体内产生胶原蛋白,浆果中的维生素C有助于强化头发。这种矿物质还可以帮助对抗自由基的产生,从而保护你的毛囊。

  8.肉

  所有类型的肉(尤其是红肉)都富含蛋白质,蛋白质在强化头发方面起着重要作用。尝试将红肉作为主食来帮助头发生长。

  9.甜椒

  吃甜椒是获取维生素C的一种简单且不那么昂贵的方法。这种抗氧化剂有助于保护你的毛囊,从而加速头发生长。

  10.种子

  葵花籽、奇亚籽和亚麻籽等种子都是维生素E、Omega-3脂肪酸和锌的重要来源,所有这些都可以有效防止脱发。如果您正在寻找更健康的头发,请尝试将它们添加到您的饮食中。

  11.贝类

  脱发是缺锌的常见症状。但幸运的是,蛤蜊和牡蛎等贝类富含这种营养物质,它在加强头发和促进头发生长方面起着重要作用。

  12.豆类

  所有类型的豆类都是植物蛋白和锌的天然来源,两者都有助于增厚头发。此外,它们与许多类型的食物兼容,这使它们成为理想的配料。

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